Talleres de crossfit para boxes

LEAD YOUR
PROGRESS

Más que una programación, una propuesta formativa continua. Llevamos el conocimiento técnico a tu box para elevar la experiencia de tus atletas.

// herramientas

Talleres de
gimnásticos

Lanzamos una propuesta formativa continua durante todo el año, pensada para mejorar la técnica, la progresión y la experiencia de los atletas dentro del box.

Nuestros talleres son experiencias prácticas, cercanas y adaptadas a la realidad de tu centro. No solo enseñamos el movimiento, enseñamos a entenderlo y corregirlo.

El objetivo es que lxs atletas salgan con herramientas claras y aplicables desde el primer día, y que el box gane recursos para mejorar la calidad de su entrenamiento.

Su estructura

Bases técnicas

Sesiones desglosadas con porcentajes específicos.

Progresiones

Running, natación y trabajo accesorio de movilidad.

Corrección

Explicación técnica de todos los ejercicios clave.

Aplicación práctica

Tips de pacing y estrategia para cada WOD.

// Nuestros Talleres

sube de nvel

Formaciones presenciales especializadas en movimientos gimnásticos de CrossFit.

NIVEL BÁSICO

Trabajo de posiciones hollow y arch en suelo y barra, mejora de la coordinación y el kipping, y progresión hacia los primeros toes to bar y pull-ups.

Requisitos

No hay requisitos necesarios.

Más info

BAR MUSCLE UP

Desarrollo de fuerza base y técnica específica para lograr el BMU.

Requisitos

Requisitos necesarios: 10 kipping pull ups, 10 toes to bar, 3 chest to bar. || Recomendable: 5 strict pull ups

Más info

RING MUSCLE UP

Desarrollo de fuerza base y técnica específica para lograr el RMU.

Requisitos

Requisitos necesarios: Dominio de kipping, pull up & chest to bar, 30” ring support + 15”, ring dip hold. || Recomendable: 1–5 BMU o jumping BMU.

Más info

HANDSTAND BÁSICO

Construir una base sólida. Ganar más confianza y mejora la coordinación boca abajo. Aprender la técnica para kipping HSPU. En colaboración con @handstandproject.

Requisitos

No hay requisitos necesarios.

Más info

HANDSTAND INTER/AVANZADO (HS HOLD + HSW)

Handstand hold y progresiones de handstand walk. Adaptaciones según el perfil del grupo. En colaboración con @handstandproject

Requisitos

Requisitos necesarios: Control completo de wall walk, Subir a handstand con la pared sin asistencia. || Recomendable: Poder lanzarte a un handstand sin pared.

Más info

Nuestros coaches

MARTÍN CUERVO

Experiencia

9 años de práctica en CrossFit.
Top 10 Madrid Championship (2 veces).
Europe Semifinals 2023: 18º (2º español) y Dubai Fitness C 2023.
4 años de experiencia como coach.
Título Superior de Entrenador
Personal.

VALENTINA OXLEY

Experiencia

Más de 7 años de experiencia en
CrossFit.
Certificación The Gymnastics: Course Level 1 + 2.
CrossFit Level 1 Trainer.
Sólida trayectoria en gimnasia
acrobática.

PEDRO GONZÁLEZ

Experiencia

Más de 7 años de experiencia en
CrossFit.
CrossFit Level 1 Trainer.
Certificaciones en Gimnásticos Level
1 y Level 2.

// LA VOZ DEL EQUIPO

Ya lo han vivido

“Es una programación que toca todos los palos, y notas la progresión de verdad. A nivel personal no he hecho más que crecer y mejorar como atleta.”

Jorge Pakote

Dueño Osadía Training

“El trabajo exhaustivo de cada habilidad es increíble. No le falta un detalle para quien quiera competir al más alto nivel.”

Atleta Semifinals

Master 35-39

“Como dueño de box, la optimización de los tiempos de clase ha cambiado nuestra dinámica. Los coaches están mucho más liberados.”

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